格闘技のための筋トレ

蹴りの威力は脚力だけでなく、軸足の安定と股関節の使い方で決まります。全国大会経験者が実際にやってきた下半身メニューを5つ紹介。

パンチ力には全身の連動や技術が関わります。極真空手約15年・全国大会出場経験のある筆者が、実践してきた補強の取り組み方と注意点を解説します。