格闘技のための筋トレ

格闘技の減量について、極真空手約15年・軽量級と中量級の両方で試合に出た経験者が正直に解説。私は減量より増量で苦労しました。急速減量のリスク、階級区分の違い、周りで見た失敗までまとめます。

サンドバッグとミットは何が違い、どう使い分けるのか。目的別の組み立て方、狙う場所の意識、そしてミットを持つ側の注意点まで、極真空手約15年の経験者が実体験をもとに解説します。

正拳の握り方と当てるべき拳頭、手首を守る打ち方、拳立ての考え方、痛みが出たときの対応まで。極真空手約15年の経験者が、拳と手首の怪我のリスクを下げる基本を解説します。

格闘技の柔軟性を高めたい硬い大人へ。極真空手約15年の経験をもとに、開脚・股関節ストレッチの続け方、蹴りへの実感、反動や痛みを避ける注意点を解説します。

EAA・クレアチン・グルタミンを実際に使ってきた格闘技経験者が、それぞれの実感と優先順位、選ぶときの注意を解説。土台は食事とトレーニング、サプリは補助という前提で正直にまとめます。

打たれ強さは鍛えられるのか。極真空手約15年・全国大会出場の経験から、体幹トレやもらい方でボディを強くする方法と、頭部を守るための注意を実体験ベースで解説します。

スタミナが切れると手数が減り、ボディが効きやすくなる。極真空手約15年の筆者が、実際にやっていた走り込みメニューと、走らずにスタミナを作る打ち込み系の練習を紹介します。

蹴りの威力は脚力だけでなく、軸足の安定と股関節の使い方で決まります。全国大会経験者が実際にやってきた下半身メニューを5つ紹介。

パンチ力は腕ではなく下半身→体幹→腕の連動で決まる。極真空手約15年・全国大会出場経験者が、実践してきたトレーニングの優先順位と注意点を解説します。