格闘技のための筋トレ 極真の型の覚え方｜極真約15年の私が、号令を「5まで・10まで」と区切った方法
極真空手約15年・黒帯初段の筆者が、号令を5まで・10までと区切る型の覚え方を紹介。昇段審査の半年前から始めた準備や、忘れないための反復、審査で意識した立ち方や緩急・強弱を実体験からまとめます。
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格闘技のための筋トレ すねの鍛え方｜極真空手約15年の私がやった砂袋と硬いミット、けがとの付き合い方
極真空手約15年の筆者が、すねを強くするために実際にやっていた砂袋と硬いミットの蹴り方、稽古でのすね当て、打撲や血が溜まったときの付き合い方を紹介。応急処置の基本は日本整形外科学会の情報で確認しています。
格闘技のための筋トレ 極真の組手で勝つコツ｜全日本大会に3回出た私の試合の組み立て方
極真空手約15年、全日本大会に3回出場した筆者が、試合で実際に意識していた組み立て（序盤・中盤・終盤）、得意技、距離、下段の受け方、大きい相手との戦い方、試合前の練習を紹介。I.K.O.極真ルールの判定基準も公式情報で確認しています。
大人から始める空手・キック キックボクシングのアマチュア試合に出るまで｜極真約15年の私が3戦3勝した体験
極真空手を約15年続けた筆者が、キックを習う前に知人の紹介でアマチュア大会に出て優勝し、その後3戦3勝した体験を紹介。申し込み・費用・計量・防具、出た大会のルール、空手の経験が通用したことと戸惑ったことを書きます。
大人から始める空手・キック 極真空手の団体の違い【極真会館に約15年、私は「一番近い道場」で選びました】
極真会館・新極真会・極真館などの違いを公式情報から整理。似た団体名の見分け方、試合ルールと移籍時の帯の確認点を解説し、極真会館に約15年いた筆者が「一番近い道場」を選んだ経験を紹介します。
大人から始める空手・キック 空手は週何回通う？週5回通った経験から、続けられる頻度を考える
空手は週何回通えばいいのか。極真空手を約15年経験し、高校3年のときは週5回通った筆者が、通える曜日から回数を決める考え方と、週1回・週2回・週3回以上で確認しておきたいことをまとめます。
大人から始める空手・キック 空手を始めて最初の3ヶ月に起きること【私は高3で白帯からやり直しました】
空手を始めて最初の3ヶ月、体・組手・審査・人間関係がいつどう変わるか。白帯から極真空手に入り直した実体験を、1週目・1ヶ月・3ヶ月の時系列で書きます。
大人から始める空手・キック 空手の道着・帯・防具の洗い方｜15年続けた頻度と、メーカー2社の案内の違い
空手の道着は稽古のたび、防具（拳サポーター・すね当てなど）も使った日は毎回ネットで洗濯、帯は汚れたらたまに。極真約15年の洗い方と頻度を、メーカー2社の案内と分けて書きました。
大人から始める空手・キック ボディメーカーのオープンフィンガーグローブをレビュー｜3組・合計約10年使った感想
極真空手の組手でボディメーカーの白いオープンフィンガーグローブを3組・合計約10年使用。握りやすさ、当てた感触、握る部分と手首の破れを実体験で紹介。現行F NEOの仕様と購入前の確認点も整理します。
大人から始める空手・キック 空手の合宿は何をするのか｜2泊3日の中身と持ち物を経験者が書く
極真の合宿に参加していた経験から、2泊3日の流れ、持ち物、暑さ対策、最終日の審査会までを書きました。私の道場では日帰り参加もでき、金額は日数分で調整されました。稽古の流れは普段と同じですが、指導者が順番に変わるので中身は変わります。