格闘技のための筋トレ サプリは何から？EAA・クレアチン・グルタミンの選び方【格闘技経験者の実感】
EAA・クレアチン・グルタミンを実際に使ってきた格闘技経験者が、それぞれの実感と優先順位、選ぶときの注意を解説。土台は食事とトレーニング、サプリは補助という前提で正直にまとめます。
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格闘技のための筋トレ 打たれ強さは鍛えられる？体幹トレと受け方【内臓が強くなるわけではありません】
打たれ強さは鍛えられるのか。極真空手約15年・全国大会出場の経験から、体幹トレやもらい方でボディを強くする方法と、頭部を守るための注意を実体験ベースで解説します。
格闘技のための筋トレ 格闘技のスタミナの付け方【走り込みと打ち込み、極真空手約15年の実例】
スタミナが切れると手数が減り、ボディが効きやすくなる。極真空手約15年の筆者が、実際にやっていた走り込みメニューと、走らずにスタミナを作る打ち込み系の練習を紹介します。
大人から始める空手・キック 格闘技初心者が最初に揃える道具と費用【空手・キック経験者の実例】
極真空手とキックボクシングを経験した筆者が、実際に使った道具と購入時の費用感、安物で失敗しない買い方、サイズ選びと手入れのコツをまとめます。
大人から始める空手・キック 空手とキックボクシング、大人が始めるならどっち？【経験者が違いを比較】
伝統派空手→極真空手約15年→キックボクシング(アマ3戦3勝)。両方を経験した筆者が、魅力・雰囲気・費用・「どっちが強くなれるか」を実感ベースで比較します。
忙しい人の体づくり 週2回×最低30分で続ける筋トレ【忙しい人の現実的メニュー】
忙しくても体は維持できる。会社経営と子育てをしながら週2回のジム通いを続ける筆者が、現実的なメニューの絞り方と「とりあえず着替える」続け方を、公的な推奨事項とあわせて紹介します。
忙しい人の体づくり プロテインの選び方【目的別・コスパ重視】
ホエイ・ソイ・WPCとWPIの違いから、目的別の選び方、コスパの考え方まで。難しい話を抜きにして実用的にまとめます。
大人から始める空手・キック キックボクシングジムの選び方と料金相場【初心者向け】
キックボクシングジムの月謝相場、フィットネス系と選手系の違い、見学・体験でチェックすべきポイントを経験者が解説します。
大人から始める空手・キック 30代から空手を始めるのは遅いか？【経験者の本音】
30代・40代から空手を始めるのは遅くない。極真空手約15年の経験者が、大人入門のメリットと注意点、上達のコツを正直に解説します。
格闘技のための筋トレ 蹴りの威力を上げる下半身トレーニング5選【極真空手約15年の実践メニュー】
蹴りの威力は脚力だけでなく、軸足の安定と股関節の使い方で決まります。全国大会経験者が実際にやってきた下半身メニューを5つ紹介。